[...] 186 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 90 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : lekka praca fizyczna 8h dziennie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia 3-2x ABS w tyg Odżywianie : żadnych słodyczy, staram sie trzymać cały czas [...]
Suplementy biore i nie tylko..... wiem zę to ciężka praca sezonowcem nie jestem. Tylko byłem ciekaw jezeli chodzi o trening. Bo nie wszyscy daja rade przy nim. W nodzę mam lekko ponad 60 wiec nie sznurki
[...] : 180 Obwód klatki : 116-120 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 85 Obwód uda : Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia , w DNT aero/HIIT Odżywianie : Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : - Stan [...]
Ten filmik Sulęckiego to jeden z treningów. To, że u mnie na treningu wczoraj była wyłącznie praca na nogach nie znaczy, że na każdym treningu mam wyłącznie pracę na nogach. Na innych treningach robimy tarczę, worek, sparingi, klepanki, drabinkę, podciąganie czy wiele, wiele innych. A jeśli chcesz się konkretnie dowiedzieć, to napisz do Sulęckiego [...]
no ok, a jak się zapatrujesz rzeby własnie rzadziej łykac inse? np 1 raz dziennie no bo jednak jak troche mnie ewentualna praca tutaj ogranicza z dieta przez cały dzień? No i następone kwestia jaki powinien byc dodatek saa? (ja bym chciał możliwie najmniejszy , bo wsumie insę chciałbym wziąść w przerwie pomiędzy dwoma innymi cyklonami)
wziąłem się porządnie za dietę, 5 posiłków dziennie tylko że obiad jem jako 4 posiłek a nie 3 bo nie mam jak to pogodzić z pracą. i 5x w tyg staram się robić ( możę to i śmieszne dla was... ) Skalpel Ewy Chodakowskiej jako aeroby.. czekam na efekty w redukcji i biorę się za siłownię Zmieniony przez - mzeromski w dniu 2014-08-07 09:10:29
[...] Wzrost : 186 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 90 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ???? Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie :wydaje mi sie ze zrowe Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : [...]
Dzieki hehe własnie to juz dorwałam wczesniej, zaczełam czytac, ale nie skonczyłam... praca :/ ale skoncze. to ciekawe i fajnie sie wciela w zycie :) Grasik jeszcze mam pytanko co do dawkowania TP. Kusi mnie by wskoczyc na 3 tabsy. Od 4 dni jade na 2, i w sumie nic sie nie dzieje... tzn wiadomo zwiekszona ilosc energii... Kiedy bedzie wiadomo ze [...]
[...] : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja [...]
michail narazie nie ma czasu - praca... co do tego wyciskania w wezszym rozstawie rak... mozesz tak sprobowac, podczas samego wyciskania staraj sie lokci nie 'przyblizac' ku sobie, a raczej prowadzic je na boki... aha i jaki jest ten trening w cyklicznosci? mozesz go tu wrzucic? Zmieniony przez - Seewy w dniu 2005-01-07 02:27:27
Ok przejrzałem dział odrzywianie ale niestety w moim przypadku (praca) nie mam możliwości ani nawet czasu na odpowiednie dobranie wszystkich porcji , postaram się jedynie w miare rozsądnie odżywiać i nie ładować w siebie na noc bo często zdarzało się jeść obiad o 17-18 a kolacje to jeszcze później.to na tyle a co do treningu uważacie że ile razy [...]
na dniach dam znać jakie mam odczucia na ten temat mnie też interesuje wspomaganie w sferze koncentracji. Magisterka, inny egzamin państwowy, do którego się przygotowuję i oczywiście praca dają w kość.
[...] : 194 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 104 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW, 4x w tyg aeroby 30-40 min Odżywianie : dieta 2800 kcal Cel : redukcja rozłożona w czasie [...]
[...] aktywnosci fizycznej jesli cwicze 3 razy w tyg + wychodzenia na dwor jakies jeziorko co 1-2tyg normalne zycie w wakacje. Jak coś robisz oprócz siedzenia na kompie(jakaś praca/czy ruszasz się cały czas) to duża Jeśli tylko komputer i trening to umiarkowana 3.Jeść przed czy po silowni? Zawsze jem 2h przed ale sie nie znam, dodam ze pije kawe [...]
[...] stojąc 1s na maxa piątek biceps na gryfie łamanym w wąskim uchwycie 3s 12/10/8p w oparciu o kolano 3s 12/10/8 młoty hantlami stojąc 2 serie 12/na maxa sobota często praca fizyczna niedziela wolna podpowiedzcie mi w którym tyg mam zacząc brać kreatne bo przez 12 tyg brał niebede mam tylko 500g treningi mam zwykle o godz 18 a o 11 ide [...]
wlasnie to prubuje powiedziec.cwiczylem i jadlem nie tak jak powinienem do tego praca czesto pracowalem po 12 godzin a po pracy malutka coreczka. Zwracam sie z prosba o doradzenie.teraz tez pracuje i nie moge sobie zrobic kazdego posilku tak jak bym chcial.objady jem jak wracam z pracy czyli o roznym czasie.w pracy mam przerwy o godz. 9,13i o 16 [...]
[...] : 80 Wzrost : 176 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 42.5 Obwód talii :87 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20 Aktywność w ciągu dnia : praca 10h dziennie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy [...]
[...] piersiowych. - Ruch miesni klatki jest DŁUŻSZY, polecam tez na koniec serii gdy ciezar jest w górze odrywac łopatki od lawki do gory- jedną dwie serie mozesz tak sprobowac praca miesnie piersiowego mniejszego. b) rozpiętki wykonywać leżąc na ławce ukośnej 30 stopni czy na płaskiej? Wykonywać z obracaniem czy bez? Priorytet do wew. strona [...]
o wlasnie . tez jestem zainteresowany jakie dzialanie bedzie mial clen, ale bez cwiczenia na silce? ogolnie czytalem, ze jest dosc popularny w srodowisku ludzi, ktorzy w szybki i prosty sposob chca pozbyc sie zbednych kilogramow a nie maja na to czasu (praca, szkola) i nie prowadza aktywnego trybu zycia. jak z tym jest?
Witam Wiem ze troche mnie tu nie bylo, mialem problemy z praca i z dziewczyna i dlatego nie rozpoczalem treningu. Teraz juz wszystko jest OK wiec odnawiam temat. Poczytalem sobie od poczaku wszystkie najwazniejsze zagdnienia z dzialow i konstruje trening. Bedzie to trening ACT pomieszany z FBW. Nie wiem czy zaraz nie dostane krytyki zebym sie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
